Ecoute de soi, de l'autre et de l'Autre. Intervention de Chantal Loichemol le 14 octobre 2010

Chantal, membre communautaire de l’Arche depuis 25 ans, est formatrice depuis plusieurs années dans l’Arche et l’association Bethasda pour l’accompagnement des personnes.

 

Elle nous a invité à expérimenter 10 petits exercices pratiques personnels, en couple ou en groupe. A l’issue de chaque exercice, nous avons effectué un bilan personnel, puis un partage au sein du groupe FEVE.

 

 

Exercice 1 :                 Comment je viens ?

 

Cet exercice consiste à effectuer un tour de parole en grand groupe, où chacun-e présente en quelques mots comment il/elle se sent physiquement, psychologiquement, spirituellement.

 

Ce que j’en ai retenu : cet exercice nous met dans un état d’accueil, d’ouverture, active une connexion au sein du groupe. Il permet à la fois de se centrer en se connectant à son propre ressenti, et permet de mettre de côté l’égo et la volonté personnelle en facilitant une écoute empathique de l’autre.

 

 

Exercice 2 :                   L’écoute en dessin

 

Chacun-e dessine en 1 minute ce qui lui vient à propos de l’écoute.

 

Ce que j’en ai retenu : Plusieurs sous-groupes de dessins similaires sont apparus au sein du grand groupe. Oreilles, yeux, bouches, cœurs, portes entrouvertes, 3^ème œil, ondes, cercles concentriques, rayonnements en étaient les principales figures et principaux acteurs.

Nous avons évoqué que l’écoute est limitée : il y a des informations que nous entendons, d’autres non. Il existe également plusieurs niveaux d’écoute.

 

 

Exercice 3 :                    Jeu du miroir

 

Par deux, face à face, l’un-e mène en effectuant des mouvements, l’autre suit comme si elle/il se voyait à travers un miroir.

 

Ce que j’en ai retenu : Des ressentis personnels différents par rapport au confort dans les rôles de meneur et de suiveur. De même, la qualité et le niveau de l’écoute varie d’un rôle à l’autre, et d’une personne à l’autre.

 

 

Exercice 4 :                      Ecouter la demande de l’autre

 

Par deux, une personne invente une situation et formule une demande liée à cette situation.

L’autre personne écoute attentivement puis reformule brièvement le contexte et la demande précise.

 

Ce que j’en ai retenu : cet exercice demande pour l’écoutant une grande disponibilité et une attention rigoureuse, ainsi qu’une présence active (interruption, demande de clarification, de changement de rythme si nécessaire) et une compétence à mémoriser puis synthétiser l’information.

 

 

Exercice 5 :                       Droit dans les yeux

 

Face à face et à moins d’un mètre de distance, deux personnes de taille proche se regardent droit dans les yeux.

 

Ce que j’en ai retenu : Des ressentis personnels différents quand au confort, au niveau et à la qualité de l’écoute. Personnellement, je ressentais une certaine tension, un inconfort occulaire, et n’arrivais ni à être moi-même dans l’instant, ni à prêter une grande attention à l’expression de l’autre. Je pense que ma distance de sécurité, de confort était franchie.

 

 

Exercice 6 :                        Avance…_Stop !

 

Par deux, face à face, à environ 10 mètres de distance. Une personne avance vers l’autre en tentant de ressentir puis de s’arrêter à la juste distance pour une relation équitable et confortable avec sa/son partenaire, cette dernière/ce dernier ayant la possibilité de dire stop pour interrompre le mouvement de l’autre si besoin ressenti. A l’arrêt, les 2 partenaires échangent leurs ressentis puis ajustent leur distance de confort si nécessaire.

 

Ce que j’en ai retenu : chacun-e nécessite un espace de sécurité. La distance de sécurité, de confort, varie d’un individu à l’autre, et, pour un même individu, cette distance fluctue d’un-e partenaire à l’autre.

 

 

Exercice 7 :                         Intériorisation par le corps

 

Cet exercice consiste à se recentrer dans le silence en adoptant durant 1 minute une position assise, droite, accueillante et attentive.

 

 

Exercice 8 :                        Qui/Quel est ce tout-Autre ?

 

Comment je nomme, je conçois la dimension sacrée et divine de la Vie ?

 

Pour ma part, c’est un « être infinidimensionnel ».

C’est :    -     1 principe (l’harmonie, l’équilibre dynamique, la nature …)

-         1 être qui regroupe l’ensemble des êtres de cet univers, et qui est plus et autre que cet ensemble

-         1 état (le « nirvana », le « divin », l’ « être soi »…)

-         1 infinité d’infinités                       -     1 énergie                     -  …..

 

 

Exercice 9 :                       Ecoute musicale

 

Le groupe forme un cercle. Une personne entonne une note continue tout en avançant vers un(e) partenaire, à qui elle transmet la note et duquel/de laquelle elle récupère la place, et ainsi de suite…

Puis, dans une seconde partie, plusieurs notes différentes peuvent être lancées au départ en différents points du cercle. Le but est de relayer les notes respectives précises.

 

Ce que j’en ai retenu : Pour moi, cet exercice nous fait travailler plusieurs compétences :

-         l’accueil

-         le don

-         l’écoute et l’attention locale

-         l’écoute et l’attention globale

-         la transmission

 

 

Exercice 10 :                        Lecture et résonance personnelles d’un texte spirituel

 

Chaque participant(e) reçoit/pioche un texte spirituel spécifique.

En se retirant en un lieu qui lui convient pour la lecture du texte, il/elle lit ce dernier à haute voix, en étant attenti-f/-ve aux mots, silences et notions qui se détachent du reste ou apparaissent clairement. Il/elle réitère 3 fois cette expérience.

 

Bilan : A vous d’en faire l’expérience !

 

 

 

 Romain